在诸多站桩功法中，少林内劲一指禅的桩功得气最快，最自然，效果显著且不会出偏，对于蓄养气血筑基来说是上选的功法。

站桩及扳指教材：

站桩指导视频：

站桩音乐带扳指（自制）

30分钟版：

正确的舌抵上腭是，口中发“尔”声，舌尖所抵之处就是。